Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Зима - время для снежных прогулок, активных игр на морозе. Мы все обожаем это время года, когда можно
поваляться в сугробах, слепить снеговика, прокатиться с ледяной горы. Но именно зимний период таит в себе наибольшую опасность: вирусные и простудные заболевания. Перечислим несколько советов как этого избежать:
Показать ещё
1. Регулярные прогулки на свежем воздухе
Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет выбирайте для прогулки парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа.
2. Правильно подобранные одежда и обувь
Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения мы попадаем на холодную улицу. Поэтому важно одеваться по погоде.
3. Здоровое питание
В рацион должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи, мед.
4. Прием витаминов
Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Защищает от простуд в зимний период и рыбий жир.
5. Физическая активность
Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
6. Увлажнение и проветривание помещения
В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Обязательно проветривайте свою комнату, открывайте форточку перед сном. Сон при свежем воздухе полезен для здоровья.
7. Здоровый сон
Лучшим отдыхом для нервной системы служит ночной сон, для детей не менее 10 часов. Перед сном не стоит сильно наедаться, смотреть по телевизору «ужастики» и засиживаться перед телевизором.
#воспитание
#родителиидети
#зож
#ЕДБ
#ЦСППСИД
#чердаклы
#ульяновскаяобласть
Показать ещё
1. Регулярные прогулки на свежем воздухе
Холодный чистый воздух укрепляет организм. Чтобы развить иммунитет выбирайте для прогулки парки, скверы, избегая общественных мест с большими скоплениями народа.
2. Правильно подобранные одежда и обувь
Одной из главных причин простуды является переохлаждение. Одежда и обувь должны быть тёплыми, легкими и непромокаемыми. Заболевание также возникает из-за резкого колебания температур, когда из слишком жаркого помещения мы попадаем на холодную улицу. Поэтому важно одеваться по погоде.
3. Здоровое питание
В рацион должны входить фрукты и овощи, молочные продукты, нежирное мясо и рыба, яйца и крупы. Помогут укрепить иммунитет чеснок, травяные чаи, фруктовые смеси, орехи, мед.
4. Прием витаминов
Витаминные комплексы помогают укрепить иммунитет. Лучше всего получать полезные микроэлементы из натуральных продуктов. Особенно полезен витамин С, который содержится в цитрусовых и чёрной смородине. Защищает от простуд в зимний период и рыбий жир.
5. Физическая активность
Утренняя зарядка, активные игры во дворе, походы на лыжах – всё это помогает укрепить сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
6. Увлажнение и проветривание помещения
В зимний период из-за постоянной работы отопительных приборов воздух пересушен. Обязательно проветривайте свою комнату, открывайте форточку перед сном. Сон при свежем воздухе полезен для здоровья.
7. Здоровый сон
Лучшим отдыхом для нервной системы служит ночной сон, для детей не менее 10 часов. Перед сном не стоит сильно наедаться, смотреть по телевизору «ужастики» и засиживаться перед телевизором.
#воспитание
#родителиидети
#зож
#ЕДБ
#ЦСППСИД
#чердаклы
#ульяновскаяобласть
23:53 13.12.2022 16+
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: