Перед тем как прочитать этот пост, зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза и зажмурьтесь снова

Перед тем как прочитать этот пост, зажмурьтесь на несколько секунд, откройте глаза и зажмурьтесь снова. Это упражнение поможет снять напряжение с ваших глаз! Как сохранить здоровье — в нашей инструкции ко Всемирному дню зрения

1. Питание: включите в рацион зелёные овощи, жирную рыбу, например лосося, яйца, орехи и цитрусовые. Они содержат лютеин, цинк, витамины С и Е, а также омегу-3 — «строительные материалы» для здоровья глаз.
2. Активность: ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе снижают риск заболеваний, которые влияют на зрение.
3. Откажитесь от вредных привычек.

Если вы работаете за компьютером, следите, не появилась ли у вас сухость или напряжение в глазах. Это может привести к повреждению роговицы. Меры профилактики:
— соблюдайте расстояние до экрана или книги — 35–40 см;
— каждые 15–20 минут делайте перерыв во время работы за компьютером или другими устройствами: посмотрите вдаль в течение 20–30 секунд;
— используйте правильное освещение: мягкое, рассеянное и без бликов;
— не забывайте о гимнастике для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Берегите себя и своё здоровье!️

#Чердаклинскийрайон #Ульяновскаяобласть