Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул
Как помочь ребёнку вернуться в учебный ритм после каникул
Ключевые рекомендации для лёгкой адаптации:
— Постепенно корректируйте график сна и бодрствования. Продолжайте пользоваться будильником даже на каникулах, чтобы к началу учёбы восстановить привычный распорядок;
— Заранее подготовьте учебное пространство, чётко отделив его от места отдыха;
— Ежедневные прогулки и активные игры на свежем воздухе не только укрепляют иммунитет, но и снимают стресс, улучшают сон и настроение за счёт выработки эндорфинов. Старайтесь уделять движению не менее 30 минут в день;
— Нерегулярный прием пищи, особенно сопровождающийся перееданием, а в период каникул часто дополненный чрезмерным потреблением сладостей и газировки, негативно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Чтобы избежать проблем с пищеварением, следует придерживаться ряда рекомендаций:
️ Сократите количество сладкого, заменяя конфеты и выпечку свежими фруктами;
️ Используйте для заправки салатов натуральный йогурт вместо майонеза;
️ Обогатите рацион овощами и зеленью;
️ Замените газировку и соки на травяные чаи или воду.
Соблюдение этих простых рекомендаций позволит минимизировать стрессовую нагрузку на детский организм и поможет легко перейти в рабочий ритм школьной жизни полными энергии и энтузиазма.
#Чердаклинскийрайон #Ульяновскаяобласть
09:02 12.01.2026 16+
Оставить сообщение: