С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

С 8 по 14 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
— ишемической болезни сердца на 30 %;
— сахарного диабета II типа на 27 %;
— рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21—25 %.

Основные рекомендации:
— минимум 150—300 минут или минимум 75—150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
— для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю;
— для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно в течение недели, есть возможность компенсировать это спортивными выходными.