Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 990x90px header-bottom
Даже если вы спите нужное количество часов, важно, чтобы сам сон был хорошим:
Даже если вы спите нужное количество часов, важно, чтобы сам сон был хорошим:
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
Создайте в спальне тёмную, прохладную и тихую обстановку
За час-полтора до сна отложите гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина
Избегайте тяжёлой еды и интенсивных тренировок незадолго до отхода ко сну
Если вы замечаете, что постоянно чувствуете усталость, часто просыпаетесь ночью, храпите или есть другие тревожные симптомы — имеет смысл проконсультироваться со специалистом
В общем, ищите «золотую середину» для себя и следите за качеством сна — это залог бодрости и хорошего самочувствия! Хороших выходных друзья
#МКЦ #Межпоселенческийкультурныйцентр #Культура73 #Культура #Волонтёр73 #доброру #добро73
#Чердаклинскийрайон #Ульяновскаяобласть #КультураЧердаклы
Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
Создайте в спальне тёмную, прохладную и тихую обстановку
За час-полтора до сна отложите гаджеты — синий свет экранов мешает выработке мелатонина
Избегайте тяжёлой еды и интенсивных тренировок незадолго до отхода ко сну
Если вы замечаете, что постоянно чувствуете усталость, часто просыпаетесь ночью, храпите или есть другие тревожные симптомы — имеет смысл проконсультироваться со специалистом
В общем, ищите «золотую середину» для себя и следите за качеством сна — это залог бодрости и хорошего самочувствия! Хороших выходных друзья
#МКЦ #Межпоселенческийкультурныйцентр #Культура73 #Культура #Волонтёр73 #доброру #добро73
#Чердаклинскийрайон #Ульяновскаяобласть #КультураЧердаклы
19:40 11.09.2026 16+
Выбор редакции