Сотрудники Чердаклинской районной больницы присоединились к акции «10 000 шагов к жизни»

Сотрудники Чердаклинской районной больницы присоединились к акции «10 000 шагов к жизни»

Специалисты Чердаклинской районной больницы приняли участие во Всероссийской акции «10 000 шагов к жизни». Акция, которая проходит с 27 сентября по 4 октября 2026 года, призвана повысить ежедневную двигательную активность, а символические 10 000 шагов служат простым и понятным ориентиром. Проект реализуется при поддержке Фонда президентских грантов и связан с национальным проектом «Продолжительная и активная жизнь», цель которого — увеличить ожидаемую продолжительность жизни в России до 78 лет к 2030 году и до 81 года к 2036 году.

По словам экспертов, взрослым людям следует уделять аэробной нагрузке умеренной интенсивности 150–300 минут в неделю или 75–150 минут, если нагрузка высокой интенсивности. Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие. Засчитывается и обычная ходьба — по дороге на работу, во время прогулки, в повседневных делах.
«Ходьба — самый доступный способ заботиться о здоровье. Она не требует специального оборудования, абонемента в спортзал или свободного вечера. Достаточно выйти из дома чуть раньше, пройти пару остановок пешком, выбрать лестницу вместо лифта. Такая нагрузка укрепляет сердце и сосуды, помогает контролировать давление и вес, улучшает настроение», — отметил врач по медицинской профилактике Чердаклинской районной больницы Михаил Банценков.

Помните, что регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других хронических неинфекционных болезней. Начинать можно с небольших дистанций, постепенно увеличивая их. Берегите себя и близких!