Почему именно 10 тысяч шагов?

Почему именно 10 тысяч шагов?

Если вкратце, то профессор Университета Здравоохранения и Социального Обеспечения Есиро Хатано (Япония, Кюсю) занимался проблемами ожирения в своей стране и определил, что для поддержания физической формы и сброса лишних 300-400 калорий, человеку необходимо проходить 7-8 км. в день. Именно этот человек создал шагомер с отметкой в 10 тысяч шагов.

Затем его теория проверялась учеными многих институтов, которые доказали, что достаточным показателем физической активности является 8 000 шагов в день, или 30 минут ходьбы. Эта цифра достаточна для поддержания баланса калорий, для тонуса сердечно-сосудистой системы, для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата, для нормализации уровня сахара крови. Если Вы желаете получить приятный бонус в виде сброса лишних килограмм, то проходите 10 тысяч шагов в день в умеренном темпе – это принесет еще больше пользы вашему физическому и ментальному здоровью.

Вывод: Ориентир в 10000 шагов в день является вполне адекватным по результатам целого ряда исследований. Рекомендуются прогулки не менее 30 минут в день для поддержания здоровья и хорошего тонуса.