Забежим вперед её не существует. Диета для кормящей матери тоже ушла в прошлое, как и кормления грудью по расписанию, НО общие рекомендации по питаю всё-таки существуют. Что есть.

Забежим вперед – её не существует. Диета для кормящей матери тоже ушла в прошлое, как и кормления грудью по расписанию, НО общие рекомендации по питаю всё-таки существуют. Что есть, а что не есть рассказала наш врач-педиатр Дарья Ульянина.

«В период лактации женщине важно заботится не только о ребенке, но и о себе. Организм тратит очень большой ресурс на выкармливание младенца, как физический, так и психологический, поэтому питание кормящей должно быть разнообразным и сбалансированным. В приоритете должны быть крупы, свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, кисломолочные продукты, зелень. Из напитков чай, морсы, ромашковый чай и обязательно чистая вода» - рассказала Дарья Владимировна.

Позволить себе чашечку кофе тоже можно, говорит врач, если очень хочется. Кофе является стимулятором и как только его действие закончится, и без того уставшая мама почувствует еще больший упадок сил. Это нужно учитывать. По этой же причине важно соблюдать питьевой режим. По словам Дарьи Владимировны, признаки усталости, нервного напряжения и недосыпа усугубляются при обезвоживании.

«Под запретом мясо и рыба, не прошедшие термическую обработку, фрукты и овощи из несанкционированных точек торговли, консервы, особенно непромышленного производства. При изготовлении домашних консервов могу нарушаться нормы обработки, очистки продукта, порядок стерилизации. Овощи и фрукты из «палаток» или стихийных рынков не имеют соответствующей документации, в них может быть превышен допустимый уровень нитратов» - пояснила доктор.

«Шоколад, ягоды, орехи можно употреблять в небольших количествах, чтобы отследить реакцию грудничка. С пищей белки продуктов попадают в кровь и с ее током разносятся по всему организму, в том числе некоторое количество может проникать в грудное молоко. Поэтому раз в три – четыре дня можете добавлять в свой рацион «новые» продукты и следить за реакцией ребенка» - подытожила Дарья Владимировна.

Маленькие люди такие же разные, как и мы – взрослые, поэтому стоит сделать акцент на индивидуальность. Наблюдайте за своими малышами и радуйте себя вкусной и полезной едой!