Доброго дня, дорогой подписчик!

Доброго дня, дорогой подписчик!

Наверняка некоторые из вас впервые столкнутся с таким понятием, как ЗДОРОВОЕ СТАРЕНИЕ.

ВОЗ объявила с 2021 до 2030 годы – десятилетием здорового старения. Это понятие касается людей старше 60 лет и данный «стиль жизни» призывает пожилых людей как можно дольше оставаться активными во всех сферах своей жизни.

Вот несколько правил здорового старения:

Движение – основа физического и психического здоровья. Физическая активность не должна останавливаться даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и тд. Необходимо поддерживать активный образ жизни с учетом своих возможностей/особенностей. Полчаса физ.активности в день дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.

Здоровое питание. Быстрые углеводы в виде сладких булок, сахара, газированных напитков, фастфуда – прямой путь к преждевременному старению. Меньше соли и сахара – больше свежих овощей и фруктов, круп, рыбы, нежирного мяса и, конечно, воды!

ЗОЖ. Отказ от вредных привычек логично занимает место в этом списке. Курение и употребление алкоголя сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет и даже больше.

Медицинская профилактика. Ежегодное прохождение диспансеризации должно быть обязательным правилом человека, ответственно относящегося к своему здоровью.

Тренировки для мозга. В этот пятый пункт мы объединим необходимость поддержания социальных связей, а также сохранения активности мозга. Общаться, встречаться, творить, танцевать, рисовать, вязать, выжигать, разгадывать сканворды, петь и еще много всего можно делать, чтобы поддержать работу мозга.

Изображение Freepik