5 привычек.

5 привычек, разбивающих сердце.

1. Смотреть телевизор.

Проводить по несколько часов без движения вредно для обмена веществ, который безусловно влияет на здоровье сердца.

Что делать? Делайте физические упражнения во время просмотра любимого сериала. Кстати,если у вас пылится беговая дорожка или эллипс, доставайте и проводите время у голубого экрана с пользой.

2. Обижаться.

Гнев, раздражение и обиды, особенно закопанные глубоко внутри, повышают уровень стресса и изнашивают сердечную мышцу.

Что делать? Полюбить весь - мир задача не из простых. Попробуйте дыхательные техники, йогу и, конечно, спорт – он поможет выпустить пар.

3. Регулярно выпивать.

Залить проблемы алкоголем – очень простой способ, а также очень короткий путь к инфаркту и инсульту

Что делать? Научиться расслабляться другим способом. Вода, например, очень расслабляет. Попробуйте посещать бассейн. В компании друзей выпейте чаю с мятой. Общение повысит настроение, а после приятной встречи и чая с мятой сон будет крепче и здоровее, чем после посиделок с алкоголем до глубокой ночи.

4. Переедать.

Избыточный вес – основная причина заболеваний сердца. Люди часто не замечают, что съедают гораздо больше, чем это нужно их организму.

Что делать? Тратить больше калорий, чем съедать. При таком раскладе можно есть практически всё, что хочешь. Исключая фастфуд, сладкие газировки, различные снеки и колбасные изделия. Принимайтесь за еду осознанно, прислушиваясь к своим ощущениям, почувствуйте, что вы наелись и отодвиньте тарелку, даже если она не пуста.

5. Курить.

Курение – это катастрофа для вашего сердца. При поступлении табачного дыма в организм происходит спазм сосудов, повышение артериального давления, повышаются частота сердечных сокращений и уровень сахара в крови.

Что делать? Бросить курить сложно, но можно. Курильщик может позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный), сказать, что ему необходима помощь при отказе от табакокурения, и его переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака (КТЦ).

Фото Freepik

Источник takzdorovo.ru

#неделяздоровогосердца