Хроническая усталость это многофакторное нарушение, вызывающее нарушения в работе иммунной, нервной, гормональной и других систем организма.

Хроническая усталость – это многофакторное нарушение, вызывающее нарушения в работе иммунной, нервной, гормональной и других систем организма, но в особенности от хронической усталости страдает наше сердце и сосуды. Как хроническая усталость и стресс влияют на наше сердце рассказала наш врач-кардиолог Ирина Сергеева.



«В ответ на факторы стресса идет выработка гормонов, которые:

А – увеличивают частоту сердечных сокращений

Б – вызывают повышение кровеносного давления.

Оба механизма позволяют клеткам мозга получать необходимое количество кислорода. Сначала эти нарушения носят функциональный характер, но, когда усталость и стресс становятся хроническими, они приводят к реальным органическим заболеваниям – артериальной гипертензии, нарушениям передачи электрических импульсов в сердечной мышце, в разы увеличивая вероятность возникновения инфаркта и инсульта» - рассказала Ирина Сергеевна.

Как справляться, если ритм жизни не позволяет расслабиться?

«В первую очередь нужно научиться ОТДЫХАТЬ правильно. Заедание стресса и «зависание» в телефоне –это не отдых, а дополнительная нагрузка на организм» - пояснила доктор.

Итак, ТОП 5 способов, нивелирующих влияние стресса на сердце и сосуды от нашего кардиолога:

Зарядка. Даже 10-15 минут простых физических упражнений приведут в тонус сердце и сосуды.

Ходьба. Прогулки в умеренном темпе на свежем воздухе снижают уровень гормонов стресса.

Еда. Полезная и вкусная. Миндаль, бананы, апельсины, фасоль, гранат, курага, шпинат, рыба, горький шоколад, авокадо, брокколи, гречка. Из этого набора продуктов можно сделать, как перекус, так и полезный полноценный обед.

Хобби. Любое увлечение, которое приносит вам удовольствие тоже идет в копилку способов борьбы со стрессом.

Общение. Живое общение с любимыми людьми и вот уже ваши гормоны стресса сменяются выработкой гормонов радости.