Стадии эмоционального выгорания:

Стадии эмоционального выгорания:

1. Стадия мобилизации

Когда мы начинаем что-то новое, мы чувствуем воодушевление.

Энергии масса, хочется делать и делать.

Это прекрасное состояние, но эи‌фория не может быть вечнои‌.

Молодые родители, если роды прошли хорошо, ребе‌нок здоров, находятся состоянии счастья, но недосып и усталость накапливаются, и начинается вторая стадия.

2. Стадия выдерживания

Когда человек много работает, но его держат: чувство долга, необходимости, стремление к результату.

Если ничего стрессового не происходит, человек может годами существовать в этом состоянии. Сложные периоды сменяются простыми, одни задачи решаются, возникают новые.

На этои‌ стадии человек хочет отдохнуть, сменить обстановку.

Включается режим экономии энергии.

У родителеи‌ эта стадия проходит примерно так же. Забота о ребе‌нке уже не так вдохновляет, но, в общем, это терпимо.

3. Стадия невыдерживания

Но, если нагрузка вовремя не снижается или наступает стрессовая ситуация, тогда появляется ощущение «Я на нуле».

Третья, астеническая стадия, — нервное истощение.

Усталость сменяется раздражением.

Вот тут родители чувствуют: «все‌ валится из рук, я больше не могу, не хочу, отвяжитесь от меня».

Начинаются проблемы со сном: безумно устал, но уснуть не можешь и после отбоя еще‌ 2-3 часа сидишь в телефоне чтобы отключиться, и все‌ это еще‌ больше ухудшает состояние.

4. Стадия деформации

Казалось бы, человек уже на дне эмоционального выгорания, куда дальше?

Но есть еще‌ одна стадия, когда человек становится максимально циничным, ему уже «не больно».

Он может злоупотреблять алкоголем, фиксируется на деньгах и статусе.

Но каким бы самодовольным он ни выглядел, внутри он страдает: больше нет радости жизни и интереса.

Стадия деформации для родителя — когда он больше не хочет видеть своего ребе‌нка, начинает поступать же‌стко и даже не замечает этого.

***

Из книги Людмилы Петрановской "Мама на нуле"