Не даром в обществе устоялась цитата великого полководца А.Суворова Завтрак съешь сам. Завтрак считается едва ли не самым полезным приемом пищи.

Не даром в обществе устоялась цитата великого полководца А.Суворова «Завтрак съешь сам…». Завтрак считается едва ли не самым полезным приемом пищи, ведь именно он запускает многие процессы в организме.

Но что делать, если завтракать совсем не хочется?

Есть люди, которые действительно не могут завтракать в силу своих физиологических особенностей, но делают это чуть позже. А есть люди, которые выпивают лишь чашку кофе, а потом перекусывают не совсем полезной пищей.

Завтрак может быть делом привычки.

Проанализируйте свой ужин, он не должен быть тяжелым и калорийным, употребляется за 2 часа до сна. Советуем на ужин съесть побольше овощей и зелени, минимум углеводов. Скорее всего к утру Вы проголодаетесь.

Начинайте постепенно. Если Вы привыкли выпивать только чашку чая/кофе, то добавьте, например, половину яйца, с каждым днем увеличивая объем порции.

Ешьте то, что любите. Не обязательно на завтрак есть кашу на молоке, тем более, если Вы ее не любите. Заправьте гречку растительным маслом, добавьте любимые специи/соль.

Ну и самый простой (быстрый) завтрак – бутерброд, который, кстати, может быть полезным! Несколько хитростей, как сделать его полезным расскажем чуть позже.