Вернемся к теме завтраков.

Вернемся к теме завтраков.

Если вы выбираете поспать лишних 15 минут утром, то готовка завтрака будет для вас чем-то не совсем приятным. НО! Ингредиенты для бутерброда можно подготовить заранее и пусть они будут полезными.



Выбираем хлеб. Хлеб должен быть цельнозерновой из муки грубого помола, именно такой хлеб хорошо насыщает и не дает резкого подъема глюкозы в крови.

Убираем колбасу! Желательно не только из завтрака… Запекаем куриное, индюшиное мясо со специями – всё. К углеводам (хлеб) добавился белок.

Добавляем листья салата, зелень, ломтики огурца или помидора, и вот в нашем бутерброде уже появилась клетчатка.

Добавляем жиров – это может быть творожный сыр или заправка на основе оливкового масла.

Ваш полезный бутерброд готов!