Перед Вами тарелка на которой наглядно показан сбалансированный рацион. И ПОЛОВИНУ рациона занимают свежие овощи/фрукты/зелень.

Перед Вами тарелка на которой наглядно показан сбалансированный рацион. И ПОЛОВИНУ рациона занимают свежие овощи/фрукты/зелень.

Зачем нужно есть овощи и фрукты?

Овощи и фрукты — источник витаминов и минералов. Лучше всего они усваиваются именно в натуральном виде.

В овощах и фруктах содержится много клетчатки. Она поддерживает здоровье кишечника и предупреждает проблемы с пищеварением.

Овощи и фрукты содержат мало жиров и калорий. Это помогает поддерживать здоровую массу тела.

Овощи и фрукты снижают риск развития многих заболеваний. Согласно научным исследованиям, такое питание помогает снизить риски сердечно-сосудистых недугов, диабета 2 типа, ожирения.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть по меньшей мере 400 г фруктов и овощей в день. Это пять порций примерно по 80 г.

Изображение takzdorovo.ru

#ПП