При сильной жаре следует избегать воздействия повышенной температуры.

При сильной жаре следует избегать воздействия повышенной температуры.

Носите светлую воздухопроницаемую одежду (желательно из хлопка) с головным убором.

Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. Передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени.

Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки.

При появлении признаков теплового поражения (общая усталость, головная боль, нарушение сознания, покраснение) следует периодически потреблять воду для возмещения потери жидкости с выделяемым потом, принимая её небольшими дозами, подолгу задерживая её во рту, охладить тело,

немедленно перейти в тень, на ветер или принять душ.

При отдыхе на пляже помните, что разница температуры воздуха и воды может достигать до 20 градусов, поэтому перед заходом в воду необходимо смочить водой грудь и конечности. Резкое ныряние может привести к спазму дыхания и остановке сердца.