16.05.2025
Золотая антилопа Дональда Трампа
Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха
Физическая активность — это любое движение тела, которое требует больше энергии, чем вы тратите во время отдыха. Ходьба, танцы, плавание, йога, уборка дома, игры с детьми, выгул домашних питомцев и садоводство являются примерами физической активности.
Регулярная физическая активность помогает:
Снизить повышенные цифры артериального давления.
Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Нормализовать содержание сахара в крови.
Контролировать вес тела.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
Взять под контроль гормоны стресса.
Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Какая активность полезна для сердца?
️Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
️Полезны также занятия по укреплению мышц. С возрастом мышцы теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают благоприятные метаболические процессы в них, чтобы вы получили больше пользы от аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше.
Источник такздорово.ру
Регулярная физическая активность помогает:
Снизить повышенные цифры артериального давления.
Уменьшить уровень «плохого» холестерина и триглицеридов в крови.
Нормализовать содержание сахара в крови.
Контролировать вес тела.
Сохранить кости крепкими (снизить риск остеопороза).
Улучшить качество сна, память и снизить риск тревожности и депрессии.
Сохранить когнитивную функцию и снизить риск появления деменции.
Взять под контроль гормоны стресса.
Улучшить общее самочувствие и повысить интерес к жизни.
Физически активные люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями живут дольше и имеют меньше сердечных приступов, чем физически неактивные пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Факты очевидны: регулярная физическая активность приносит пользу людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Какая активность полезна для сердца?
️Физическая активность в виде устойчивых ритмичных движений ног и рук в течение продолжительного времени называется «аэробной». Именно такая активность особенно полезна для сердца. Примерами такой физической активности являются ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы.
️Полезны также занятия по укреплению мышц. С возрастом мышцы теряют силу и гибкость. Обычные задачи становится сложнее выполнять, например, наклониться, чтобы завязать шнурки, открыть банку, поднять сумку с продуктами или даже встать со стула. У пожилых людей состояние мышц влияет на частоту падений и переломов. Силовые упражнения укрепляют мышцы и кости, повышают благоприятные метаболические процессы в них, чтобы вы получили больше пользы от аэробных занятий, хотя польза последних для сердца и выше.
Источник такздорово.ру
06:51 12.05.2025 16+
Выбор редакции
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px banbottom
Оставить сообщение: